Tips Mudah Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Tips Mudah Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Salah satu parameter fisiologis yang berpengaruh terhadap kesehatan manusia adalah tekanan darah. Tekanan darah didevinisikan sebagai tekanan pada dinding pembuluh darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Kita mengetahui ada dua macam tekanan darah ketika kita mengukurnya yaitu sistol dan diastol.

Tekanan darah pada manusia dipengaruhi oleh banyak hal. Baiknya tekanan darah pada manusia tetap dalam batas yang normal setidaknya sekitar 130/90 mmHg. Jika diatas dan dibawahnya berarti tekanan darah kita bermasalah. Jika jauh diatas angka tersebut disebut tekanan darah tinggi dan apabila dibawahnya disebut tekanan darah rendah.

Baik darah rendah ataupun darah tinggi sama – sama merupakan penyakit yang harus dihindari. Keduanya dapat memicu penyakit lain yang lebih berbahaya dan mengancam kesehatan kita. Biarpun demikian, tekanan darah rendah lebih mudah diatasi ketimbang tekanan darah tinggi. Namun yang terpenting adalah bagaimana menjaga tekanan darah tetap normal.

Pada kesempatan yang lalu kita sudah pernah berbagi informasi tentang obat darah tinggi secara alami, sekarang kita akan berbagi lagi beberapa tips simpel dan mudah bagaimana cara menjaga tekanan darah tetap normal.

Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Berikut ini beberapa opsi yang bisa kita lakukan sebagai upaya menjaga kesehatan agar tekanan darah tetap normal.

# Olahraga Teratur

Salah satu hal penting yang meski kita lakukan yaitu olahraga. Anda tidak harus berolahraga setiap hari, namun setidaknya setiap minggunya anda luangkan waktu untuk membuat aktifitas luar ruangan yang dapat mengeluarkan keringat. Anda bisa memulainya dengan lari pagi, bersepeda, bermain bola dengan anak, dan lain sebagainya. Setiap orang pastinya setuju bahwa olahraga akan memberikan efek yang baik untuk kesehatan kita. Salah satunya membuat tekanan darah tetap stabil dan normal.

# Terapkan Pola Makan Sehat

Penyakit yang ada dalam tubuh kita sebagian besar berasal dari makanan yang kita makan. Termasuk tekanan darah tinggi, jelas itu berkaitan dengan menu makan kita sehari – hari baik makan pokok ataupun yang lainnya. Oleh karena itu, jika tekanan darah anda ingin selalu stabil dan normal hendaknya anda menjaga pola makan sehat. Perbanyak memakan buah dan sayur dan kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

# Batasi Asupan Garam Dapur

Khusus untuk anda yang memiliki tekanan darah tinggi, apakah anda suka dengan makanan dengan rasa asin ? Jika iya, maka hendaknya batasi, karena hal ini dapat membuat tekanan darah anda tidak normal dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Batasi konsumsi garam dalam sehari tidak lebih dari satu sendok teh saja. Maka hal ini cukup bisa mengendalikan tekanan darah anda.

# Kontrol Tekanan Darah Setiap Saat

Langkah berikutnya anda sebaiknya mengecek tekanan darah setiap waktu. Hal ini dilakukan agar anda punya banyak waktu menurunkan atau menaikan tekanan darah selagi dalam kondisi belum parah. Hal ini tentu akan lebih mudah. Untuk mempermudah hal ini, anda bisa membeli alat ukur tekanan darah sendiri sehingga anda bisa cek kapan saja anda butuhkan. Ada dua jenis alat ukur tekanan darah yang dijual dipasaran, tensi digital dan manual. Anda bisa pelajari tips memilih tensimeter sebelum anda membelinya agar tidak salah pilih.

# Kendalikan Stres Dan Cobalah Berfikir Positif

Psikologis manusia juga sangat mempengaruhi kesehatannya. Tidak terkecuali dengan tekanan darah, oleh sebab itu orang yang pemarah cenderung memiliki tekanan darah yang tinggi. Nah, mulailah belajar untuk melawan stres dengan berfikir positif, segala permasalahan yang kita hadapi pasti akan ada jalan keluarnya.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai tips mudah mengontrol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Sekian, semoga bermanfaat !

Leave a Comment